Негативные переживания сопровождаются проблемами в нашей деятельности. Когда мы подавлены, мы склонны считать, что все безнадежно. В соответствии с этими мыслями мы и выстраиваем свое поведение. Когда нам кажется, что мы уже выдохлись, мы не пытаемся приложить больше усилий, и бросаем начатое дело. Даже повседневные дела могут показаться нам невыполнимыми задачами. При повышенной тревожности нас так пугает воображаемая ситуация, что мы пытаемся избежать всего, что может запустить тревогу.
Один из главных принципов когнитивно-поведенческой психотерапии состоит в том, что если мы сможем изменить свое мышление, то измениться и наше поведение.
Однако, связь между мышлением и поведением – это дорога с двухсторонним движением. Изменения в Вашем поведении также оказывают большое влияние на то, как Вы думаете. В качестве примера можно привести человека, который смог отказаться от давней вредной привычки, или принял вызов и победил, то есть убедился, что в будущем может справляться со сложными задачами. Подобные поступки всегда поднимают самооценку.
Напротив, такое поведение как откладывание или избегание, затрудняет работу над собой.
ВАЖНО
Наше мышление влияет на наше поведение,
но и наше поведение оказывает влияние
на наше мышление и на эмоциональное состояние
Изменений в эмоциональном состоянии можно добиваться, изменяя либо мышление, либо поведение. Лучший результат достигается при совмещении этих двух методов.
В данной части программы вы познакомитесь с техниками, с помощью которых можно изменять свое поведение.