ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
Психологическая самопомощь
Программа по улучшению эмоционального состояния
О программе
Контакты
Вход в программу
Регистрация
ЛОГИН
ПАРОЛЬ
Как работает программа
Хорошее настроение
Показания для использования
Как работать с программой
Ключевые положения
Ситуация Мысли Эмоции
Контакты
Оценка своего состояния
Уровень негативных переживаний
Шкала депрессии Бека
Шкала тревоги Спилбергера
Шкала агрессивности
Навыки релаксации
Релаксация
Зрительные образы
Аутогенная тренировка 1 вариант
Аутогенная тренировка 2 вариант
Визуализация
Дыхательно-релаксационный тренинг
Сеанс психологической релаксации
Изюмная медитация
Конструктивное мышление
Конструктивное мышление
Автоматические мысли
Выявление автоматических мыслей
Оценка достоверности автоматических мыслей
Нахождение альтернативных мыслей
Когнитивные ошибки
Негативные и позитивные мысли
Дневник самонаблюдения
Контрольные вопросы
Рабочая тетрадь
Советы и рекомендации
Различение ситуации, чувств и мыслей
Персональные листы мыслей
Нахождение альтернативных мыслей
Дневник самонаблюдения
Оценка достоверности автоматических мыслей
Положительные изменения в мышлении
Дополнительная информация
Доказательство участия мыслей в формировании эмоций
Мыслите шире
Пример заполнения Дневника самонаблюдения
Изменение поведения
Изменение поведения
Роль поведения
Расписание занятий
Пошаговый метод
Ключевые положения
Контрольные вопросы
Рабочая тетрадь
Советы и рекомендации
Мониторинг поведения
Планирование действий
Расписание занятий
Отработка Пошагового метода
Дополнительная информация
Мониторинг поведения
Планирование действий
Расписание занятий после внесения изменений
Последовательность шагов
Библиотека
Когнитивно-поведенческая психотерапия
Эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии
Интернет-технологии в психологической реабилитации
Список сайтов по когнитивно-поведенческой психотерапии
Конструктивное мышление -> Персональные листы мыслей
Персональные листы мыслей