ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Психологическая самопомощь
Программа по улучшению эмоционального состояния

ЛОГИН

ПАРОЛЬ

Как работает программа
Оценка своего состояния
Навыки релаксации
Конструктивное мышление
Изменение поведения
Библиотека

Планирование действий

Инструкции:

Распределите занятия по категориям 1) занятия, которым следует уделять большее времени, 2) уделять меньшее времени, 3) оставить без особых изменений и 4) оставить без изменений до разработки специального плана.

 

 Уделять больше времени следующим занятиям:

 Посвящать меньше времени следующим занятиям:

 Оставить время без особых изменений для занятий:

 Оставить время без изменений до разработки специального плана  для занятий:

Общение с дочкой

Вышивка

Разговор с подругой

Смотреть телевизор с мужем

Сидела одна на кухне и ничего не делала

 

Смотрела короткие ролики в интернете

Обед, мыла посуду

Проснулась, приняла душ, позавтракала

Отвезла дочь  к ее подруге

Приготовление еды для ужина

Пыталась прибраться дома

Пыталась заняться домашними делами