ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Изменение поведения -> Контрольные вопросы

Контрольные вопросы

Вы усердно потрудились, изучая тонкости Изменения поведения.

Контрольные вопросы помогут вам определить разделы, которые вы полностью усвоили, и моменты, которые вам следует повторить.

Попытайтесь расслабиться и получить удовольствие в процессе проверки ваших знаний.

Выберите один лучший ответ.

Взаимосвязь между мыслями и поведением (действиями) может быть описана как:

А.Мысли и поведение это следствия эмоций

Ваши мысли оказывают очень сильное влияние на то, что вы чувствуете и на то, как вы поступаете. Кроме того, действия, которые вы осуществляете (ваше поведение) может направлять в определенную сторону ваши мысли о себе. В когнитивной терапии важно работать над улучшением как мыслей, так и поведения. Положительные изменения в одном из этих элементов обычно вызывают хорошие ответные реакции в другом.

Б. Ваше поведение оказывает небольшое воздействие на ваши мысли

В. Мысли и поведение не влияют друг на друга

Г. Мысли и поведение оказывают сильное воздействие друг на друга

Выберите один лучший ответ.

Три стадии изменения поведения – это:

А. Мысли и поведение – это следствия эмоций

Три стадии изменения поведения – это мониторинг, планирование, действие

Б. Ваше поведение оказывает небольшое воздействие на ваши мысли

Три стадии изменения поведения – это мониторинг, планирование, действие

В. Мысли и поведение не влияют друг на друга

Три стадии изменения поведения – это мониторинг, планирование, действие

Г. Мысли и поведение оказывают сильное воздействие друг на друга

Три стадии изменения поведения – это мониторинг, планирование, действие

Выберите один лучший ответ.

Оценка мастерства в Ежедневнике занятий используется для определения:

А. Вашего уровня недовольства

Шкала мастерства вводится для того, чтобы оценить ваше исполнение. Баллы мастерства помогут вам поощрять себя и воздавать себе должное, а также выбирать объекты для совершенствования

Б. Насколько хорошо вы справились с данной деятельностью

В.Ваш уровень удовольствия

Г. Насколько сильно вы хотите изменяться

Каждый из следующих вопросов на повторение пройденного имеет количество правильных ответов более одного.

Для каждого вопроса попытайтесь выбрать все правильные ответы, прежде чем нажимать на ссылку для проверки.

Выберите все правильные ответы

Чему из приведенного ниже может помочь ведение Ежедневника занятий?

- Определять сферы деятельности, где вы сильны и компетентны.

- Оставаться на прежнем уровне.

- Определять виды деятельности, которые приносят вам удовольствие.

- Выполнять больше дел, которые полезны для вас.

- Забыть о вашей ответственности.

Проверить ответ на этот вопрос

Ежедневник занятий обычно стимулирует вас на улучшение использования своего времени. Во-первых, вы отслеживаете мастерство и удовольствие, связанные с каждой деятельностью. Во-вторых, вы проводите анализ прошлых записей, чтобы планировать изменения, которые, на ваш взгляд, будут полезны для вас. А далее наступает время действовать!

Выберите все правильные ответы

Хорошая стратегия для Планирования действий включает:

- Попытки изменить все и сразу.

- Выбор областей для изменений с высокими шансами на успех.

- Выбор самых сложных задач в качестве первоочередных.

- Выполнение всего в одиночку, если вы можете.

- Мониторинг автоматических мыслей касающихся дел для изменений.

Проверить ответ на этот вопрос

Принципы выполнения действий включают в себя такие положения, как: 1) планирование изменений с высокими шансами на успех, и 2) мониторинг автоматических мыслей относительно дел, которыми вы занимаетесь. Другие полезные принципы включают просьбы помочь, когда вам это необходимо, и рассматривание проблем как благоприятную возможность чему-то учиться.
Рабочая Тетрадь содержит обзор Принципов выполнения действий. Приложение дополнительных усилий для усвоения этих принципов окупится сполна.

Выберите все правильные ответы.

Когда вы применяете Пошаговый метод, вам следует:

- Составлять список шагов, которые могут потребоваться для разрешения ситуации.

- Поощрять себя за прогресс.

- Бросать начатое, если не получилось с первой попытки.

- Начинать с наименее трудных шагов.

- Позволять своим эмоциям решать, что вам следует делать.

Проверить ответ на этот вопрос

Вы сделали большие успехи в понимании Пошагового метода.
Одной из главных особенностей данного метода является составление списка небольших шагов, которые вы можете осуществить для решения большой задачи. Лучше всего начинать выполнение своего плана с наименее трудных шагов. Кроме того, не забывайте поощрять себя за успехи в выполнении составленного плана.

Как вы полагаете, можно ли использовать Пошаговый метод для решения некоторых ваших проблем?
Мы рекомендуем вам использовать Рабочую тетрадь для получения опыта в применении этого метода.

Вопросы на повторение пройденного материала данного урока завершены, и, судя по ответам, вы хорошо изучили материал данного урока. Большая часть ваших ответов была верной с первой попытки!

Хотя ваша успеваемость на высоком уровне, данный раздел столь важен, что рекомендуется поработать над ним еще.

Здесь некоторые предложения для вашей «Домашней работы»