ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Психологическая самопомощь
Программа по улучшению эмоционального состояния

Нахождение альтернативных мыслей

Инструкции:

1. Выпишите негативную автоматическую мысль. Оцените свою степень уверенности в правильности автоматической мысли

2. Составьте список альтернативных мыслей, которые могут помочь вам думать более рационально. Оцените уверенность в рациональных мыслях (0-100 баллов).

Справиться с заданием Вам поможет знакомство с разделом Конструктивное мышление, дополнительной информации, касающейся нахождения рациональных альтернативных мыслей.