ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Психологическая самопомощь
Программа по улучшению эмоционального состояния

Релаксация

иначе расслабление, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью организма. При релаксации развивается состояние по своим физиологическим характеристикам противоположное стрессовой реакции: уменьшается мышечное напряжение, снижается артериальное давление, число сердечных сокращений и содержание холестерина в крови, замедляется темп обмена веществ, что позволяет использовать релаксацию для снижения отрицательного влияния на человека стрессовых ситуаций и для улучшения эмоционального состояния.

Релаксация представляет собой целую группу методов. Прежде всего, это - зрительные образы, аутогенная тренировка, дыхательно-релаксационный тренинг , визуализация. Освоив любой из релаксационных методов, Вы получите в свое распоряжение эффективный инструмент для борьбы с негативными переживаниями и психосоматическими заболеваниями.