ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Психологическая самопомощь
Программа по улучшению эмоционального состояния

ЛОГИН

ПАРОЛЬ

Как работает программа
Оценка своего состояния
Навыки релаксации
Конструктивное мышление
Изменение поведения
Библиотека

Шкала тревоги Спилбергера

Анкета на определение уровня тревожности.

 

Я спокоен




Мне ничто не угрожает




Я нахожусь в напряжении




Я испытываю сожаление




Я чувствую себя свободно




Я расстроен




Меня волнуют возможные неудачи




Я чувствую себя отдохнувшим




Я встревожен




Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения




Я уверен в себе




Я нервничаю




Я не нахожу себе места




Я взвинчен




Я не чувствую скованности, напряженности




Я доволен




Я озабочен




Я слишком возбужден и мне не по себе




Мне радостно




Мне приятно




Я обычно испытываю удовольствие




Я обычно быстро устаю




Как правило, я легко могу заплакать




Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие




Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения




Обычно я чувствую себя бодрым




Обычно я спокоен, хладнокровен, собран




Ожидаемые трудности обычно меня очень тревожат




Я слишком переживаю из-за пустяков




Я вполне счастлив




Я принимаю всё слишком близко к сердцу




Мне не хватает уверенности в себе




Обычно я чувствую себя в безопасности




Я стараюсь избегать критических ситуации и трудностей




У меня бывает хандра




Как правило, я доволен




Как правило, всякие пустяки отвлекают и волнуют меня




Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть




Я уравновешенный человек




Меня обычно охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах